秋冬养生小知识，你get了吗？
文学与传媒学院（ctgulm)
本期排版：彭丽华
本期审核：晋洪杨
(部分图文来源于网络)
融媒体中心 | 出品
春生，夏长，秋收，冬藏。
自秋分起，日子开始变得昼短夜长。凉风习习、丹桂飘香、蟹肥菊黄，都是秋分前后的标志性景色。此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。
秋冬季是人体抵抗力最差的季节，随着天气转冷，学会养生保健是减少生病的关键，接下来就让我们一起来学习秋冬养生的知识吧！
KEEP HEALTHY
注意多喝水
秋冬养生要注意及时补充水分~
这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500mI以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度哦!
穿衣注意保暖
天冷要及时添加衣物呀! 早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点哦！
加强锻炼，多晒太阳
在冬季进行适当的体育运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。另外的话，运动完后要注意，应及时使用毛巾纸巾擦拭掉身上的汗液，不宜在地下随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。
秋冬时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，应适当运动，不然来年春天，会发胖。在阳光下运动可以让人心情开阔，减少忧郁伤感的情绪。
保持情绪乐观
秋冬天气干燥，人们的心情也容易受到影响，稍不小心就“网抑云”了，实则这和天气变化有很大的关系，而心情如果处于一个烦闷的状态，人也自然会处于一个焦虑的状态中，正所谓气大伤身、伤肺，所以保持情绪乐观对于养生来说也是很重要的哦！
少吃辛辣多吃酸
秋冬饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果、酸味食品。
早睡早起不熬夜
俗话说‘春困秋乏”,秋天尽量早睡早起，保持充足睡眠时间，早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
KEEP HEALTHY
《三不吃》
《四不做》
《五相伴》
KEEP HEALTHY
● 总有人爱你